BELLEZA-ejercicios físicos

Se acerca el verano, como una ola, y nosotras no empezamos la dieta, no hicimos ejercicios, no fuimos a darnos masajes localizados, etc, ¿que podemos hacer?

Bueno, milagros no hay. Porque no, comenzar con unas caminatas ligeras o salir a correr o realizar ejercicios físicos ?

Mujeres a correr para mejorar su estado.

Algunos consejos para empezar:


1- Antes que nada concurra a su médico, para un chequeo general, para ver que su estado es óptimo para hacer ejercicios. ( no corra, si sufre de presión arterial alta, o tiene problemas coronarios, o si sufre de obesidad sin consultar a su médico )

2- Elija un par de zapatillas para correr, no para hacer deportes.

3- Entre en calor, antes de empezar la rutina, elonge, después de terminar la rutina.

4- Comenzar de a poco, no haga todo de golpe, aunque se crea ágil, porque luego sufrirá dolores en todo el cuerpo.

5- El abrigarse para transpirar más, no ayuda a adelgazar, sólo se pierden sales y minerales, pero no gramos de grasa.

6- Elija un plan de rutina, que sea capaz de efectuarla sin "reventarse", el acto heroico de ponerse metas inalcanzables, déjelos para los atletas.

7- Corra sobre césped o tierra pareja, evite otros pisos duros, como el pavimento o cemento.

8- Corra 2 o 3 veces por semana, primero caminata ligera y luego rutina preestablecida por su entrenador.

9- Duración de la rutina puede ser entre 10 y 40 minutos.

10- Luego si quiere, puede incorporar ejercicios con pesitas, o rutinas de gimnasia localizada.

Fuente Prof. A.Albamonte.



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A.M.