CONSEJOS - RECURSOS PARA DEJAR DE FUMAR- SALUD

Campaña para que la gente que fuma, deje de hacerlo, porque es perjudicial para su salud.

Es más que eso, no solo la salud de la persona que fuma sino de la salud de la gente que tiene alrededor.

Es un problema compartido a la fuerza, en la casa, oficina, negocio o lugares públicos. 

Dejar de fumar no es fácil pero no es imposible.

Requiere de mucho esfuerzo por parte del fumador. 

Los deseos de fumar pueden aparecer en cualquier momento del día. 

El tema es atravesar éstos momentos para lograr no fumar.

SALUD

¡¡ DEJE DE FUMAR !!





Recursos para lograr no tener deseos de fumar:

-Hacer caminatas diarias a paso rápido y ejercicios de jadeo. 

-No comer muy pesado.

-Aspirar profundamente 5 a 10 veces, para saciar la necesidad de aspirar nicotina del cigarrillo, hace los mismos movimientos que hace al fumar.

-No llevar cigarrillos encima, o guardados en un cajón, o escondidos en algún lado, porque el deseo es peligroso y va a ir allí a buscarlos en el momento en que se presente.

-No llevar encima encendedor o fósforos que facilitara el prendido de un cigarrillo.

-Proponerse paso a paso dejar de fumar como un trabajo con resultados a futuro.

-Concurrir a terapias grupales para dejar de fumar, es muy alentador apoyarse uno a otros.

-Darse pequeños gustos, a cambio de no fumar ningún cigarrillo, sin abusar de los dulces, para no engordar.

-Mantener ocupada su boca y sus manos, comer pastillas frutales o de menta, chicles, caramelos ácidos, pedacitos de chocolates, y realizar cualquier tipo de manualidades, escritos, o dibujos aunque sean garabatos.

-Lavarse los dientes inmediatamente después de cada comida.

-No hacer sobremesa, puede optar por dar un paseo por su casa o fuera de ella.

-Efectuar ejercicios físicos, es muy útil para el cuerpo, lo mantiene, oxigena y se entretiene ocupado.

-Ahorrar todo el dinero que no se gasta en paquetes de cigarrillos, para una vacaciones por ejemplo, eso lo incentivará.

-Cambiar el orden de las actividades, donde no pueda entrar el espacio tranquilo para lograr fumar.

-Ingerir por lo menos 1 litro de agua por día.



Reflejos Femeninos
A.M
Fuente: oni.escuelas.edua.ar
Foto: wikibiensimple.com