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COCINA -DIETA DE VERANO DR. CORMILLOT



Dieta de verano del  dr. Cormillot, para poder bajar de peso, a razón de 2 kgs por mes.

Una dieta con variedad de comidas, ricas y saludables.

Detalle del día a día durante una semana.



DIETA DE VERANO DR. CORMILLOT 
pérdida de peso: 2 kg x mes


DIA 1

DESAYUNO: Licuado de manzana con edulcorante / Sandwich de pan integral, tostado (queso blanco descremado y jamón cocido o lomito, y mostaza)
MEDIA MAÑ: 1 barrita de cereal
ALMUERZO: Bebidas: agua, soda, gaseosa o jugo light. / Caldo o sopa de verduras / Tarta de verdura / Ensalada mixta / 1 helado light
MERIENDA: Frutas frescas con yogur descremado, cualquier sabor.
CENA: Bebidas: agua, soda, gaseosa o jugo light. Caldo o sopa de verduras / Brochette de pollo (morrón, cebolla, queso magro y 1 pechuga de pollo trozada, cortados en cubos) / Ensalada de apio, repollo colorado y tomate (con mayonesa light) / Gelatina light dos sabores con queso blanco descremado.



DIA 2

DESAYUNO: Yogur descremado con 3 nueces picadas / Frutillas con edulcorante 1 taza.
MEDIA MAÑ: 1 alfajor light
ALMUERZO: Bebidas: agua, soda, gaseosa, o jugo light. / Caldo o sopa de verduras / Milanesa de soja napolitana al horno / Puré de calabaza / Pera al natural light a la canela
MERIENDA: Infusión con leche descremada (edulcorante) / Mini sandwich pan integral de lechuga, tomate, jamón cocido desgrasado y queso blanco, (le puede agregar especias por ejemplo, albahaca, orégano o ciboulette)
CENA: Bebidas: agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras / Tallarines verdes bolognesa (con carne magra y utilizar rocío vegetal) / Ensalada de rúcula y champignones (con aceite de oliva) / Manzana asada



DIA 3

DESAYUNO: Jugo recién natural de naranja o pomelo / 1 rebanada de pan de salvado o integral con queso fresco magro gratinado y mermelada light.
MEDIA MAÑ: Frutas light 1 taza
ALMUERZO: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras / 2 rodajas finas de peceto al horno / Ensalada waldorf light (Cortar en cubos palmitos,apio y manzana verde con salsa golf light) / Mousse de kiwi (batido de kiwi, queso blanco,edulcorante).
MERIENDA: Yogur descremado con 5 almendras picadas / 1 fruta fresca.
CENA: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras / Soufflé con zapallo, espinaca, huevo y choclo / Ensalada de berro y ají morrón amarillo y rojo con aceite de oliva / Melón 1 tajada.



DIA 4

DESAYUNO: Postre de chocolate, vainilla o dulce de leche light / 1 rodaja de pan integral, tostado, con queso blanco descremado
MEDIA MAÑ: 1 barrita de cereal
ALMUERZO: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras / Merluza merluza con salsa de tomate / Ensalada de verduras de hoja con tomates cherry / Uvas1 taza
MERIENDA: 1 fruta / Yogur descremado (con semillas de lino)
CENA: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras / Soufflé de zucchinis y champignones (con salsa blanca light) / 1 tomate / 1/2 pomelo rosado (con mermelada light)



DIA 5

DESAYUNO: Leche descremada (con cacao amargo y edulcorante) / 3 galletitas de salvado con queso blanco descremado y dulce de leche light.
MEDIA MAÑ: Gelatina light con frutas.
ALMUERZO: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras / Pechuga grillé al limón / Ensalada de tomate y albahaca (con aceite de oliva) / Mousse de dulce de leche light.
MERIENDA: Leche descremada (con edulcorante) / 1 pizzeta light (con queso compacto magro y tomate)
CENA: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras / Ensalada exótica (palta chica, apio, arroz integral, tomate, zanahoria cocida y lechuga y aceite de oliva) / 1 kiwi



DIA 6

DESAYUNO: Té frío con limón y edulcorante / Yogur descremado con frutas
MEDIA MAÑ: 1 turrón de maní
ALMUERZO: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras / Tomate relleno (con atún o caballa al natural, huevo, pickles y ketchup) / Ensalada de radicheta y palmitos (con aceite de oliva) / 1 rodaja de sandía
MERIENDA: Licuado de banana con leche descremada (con edulcorante) / Figazza árabe integral tostada con queso blanco descremado y mermelada light
CENA: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras / 1 hamburguesa light napolitana (con queso fresco magro y tomate) / Ensalada de lechuga, remolacha y zanahoria ralladas y porotos de soja (con aceite de oliva) /Cóctel de naranja y ananá



DIA 7

DESAYUNO: Leche descremada (con edulcorante) / 2 galletas de arroz integral dulces light con queso blanco descremado y durazno al natural light
MEDIA MAÑ: 1 fruta fresca
ALMUERZO: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras / Tallarines verdes con salsa blanca light /Ensalada a elección (con aceite de oliva) / Helado light
MERIENDA: Leche descremada (con edulcorante) / 1 tostado de pan de salvado con queso magro y tomate
CENA: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras / Lomo a la pimienta / Ensalada (con semillas de sésamo, lino o girasol y mayonesa o salsa golf light) / Ensalada de frutas



Reflejos Femeninos
A.M.



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6 Comentarios

  1. Las dietas me deprimen...¡con lo que me gusta la comidaaaa!Jajajajaja

    Besos,

    Amanda

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  2. Aman: yo las odio!!!!! vivan las cosas ricas!!

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  3. Que bien, seguro que me sirve.
    Gracias por tus comentarios.
    Un abrazo

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  4. Hace bien comer saludable!!!, pero cansa!!!. Yo soy flaca y nunca tuve que hacer dieta, sólo hacía(hago) cuando estaba mal del hígado, ahí sí.
    Y si fuera gorda, creo que me cuidaría, pero de vez en cuando comería algo prohibido.
    Los excesos son malos.
    ¡¡¡Y ahora, a hacer la dieta de la manzana!!!comer todo, menos MANZANA! jajajajajaja!!!!!!!
    Besiños.
    Vani.

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  5. nuria: qué bueno!!! nos seguimos viendo.
    vani: que suerte que tenés!!! yo tengo que hacer dietas siempre!!! pero no las hago, al pie de la letra!!

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  6. buh, q epoca mas mala, yo tambien estoy pensando en ponerme a regimen pero...no encuentro el momento!

    mi hermana se llama Ana, gracias por pasarte!
    un beso

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