COCINA - DIETA DE VERANO DR. CORMILLOT

Dieta de verano del  Dr Cormillot, para poder bajar de peso, a razón de 2 kgs por mes.

Dietas del Dr Cormillot

Una dieta con variedad de comidas, ricas y saludables.

Detalle del día a día durante una semana.

DIETA DE VERANO DR. CORMILLOT 

pérdida de peso: 2 kg x mes


DIA 1

DESAYUNO: Licuado de manzana con edulcorante / Sandwich de pan integral, tostado (queso blanco descremado y jamón cocido o lomito, y mostaza)

MEDIA MAÑ: 1 barrita de cereal

ALMUERZO: Bebidas: agua, soda, gaseosa o jugo light. / Caldo o sopa de verduras / Tarta de verdura / Ensalada mixta / 1 helado light

MERIENDA: Frutas frescas con yogur descremado, cualquier sabor.

CENA: Bebidas: agua, soda, gaseosa o jugo light. Caldo o sopa de verduras / Brochette de pollo (morrón, cebolla, queso magro y 1 pechuga de pollo trozada, cortados en cubos) / Ensalada de apio, repollo colorado y tomate (con mayonesa light) / Gelatina light dos sabores con queso blanco descremado.



DIA 2

DESAYUNO: Yogur descremado con 3 nueces picadas / Frutillas con edulcorante 1 taza.

MEDIA MAÑ: 1 alfajor light

ALMUERZO: Bebidas: agua, soda, gaseosa, o jugo light. / Caldo o sopa de verduras / Milanesa de soja napolitana al horno / Puré de calabaza / Pera al natural light a la canela

MERIENDA: Infusión con leche descremada (edulcorante) / Mini sandwich pan integral de lechuga, tomate, jamón cocido desgrasado y queso blanco, (le puede agregar especias por ejemplo, albahaca, orégano o ciboulette)

CENA: Bebidas: agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras / Tallarines verdes bolognesa (con carne magra y utilizar rocío vegetal) / Ensalada de rúcula y champignones (con aceite de oliva) / Manzana asada



DIA 3

DESAYUNO: Jugo recién natural de naranja o pomelo / 1 rebanada de pan de salvado o integral con queso fresco magro gratinado y mermelada light.

MEDIA MAÑ: Frutas light 1 taza

 
ALMUERZO: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras / 2 rodajas finas de peceto al horno / Ensalada waldorf light (Cortar en cubos palmitos,apio y manzana verde con salsa golf light) / Mousse de kiwi (batido de kiwi, queso blanco,edulcorante).

MERIENDA: Yogur descremado con 5 almendras picadas / 1 fruta fresca.

CENA: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras / Soufflé con zapallo, espinaca, huevo y choclo / Ensalada de berro y ají morrón amarillo y rojo con aceite de oliva / Melón 1 tajada.



DIA 4

DESAYUNO: Postre de chocolate, vainilla o dulce de leche light / 1 rodaja de pan integral, tostado, con queso blanco descremado

MEDIA MAÑ: 1 barrita de cereal

ALMUERZO: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras / Merluza merluza con salsa de tomate / Ensalada de verduras de hoja con tomates cherry / Uvas1 taza

 
MERIENDA: 1 fruta / Yogur descremado (con semillas de lino)

CENA: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras / Soufflé de zucchinis y champignones (con salsa blanca light) / 1 tomate / 1/2 pomelo rosado (con mermelada light)



DIA 5

DESAYUNO: Leche descremada (con cacao amargo y edulcorante) / 3 galletitas de salvado con queso blanco descremado y dulce de leche light.

MEDIA MAÑ: Gelatina light con frutas.

ALMUERZO: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras / Pechuga grillé al limón / Ensalada de tomate y albahaca (con aceite de oliva) / Mousse de dulce de leche light.

MERIENDA: Leche descremada (con edulcorante) / 1 pizzeta light (con queso compacto magro y tomate)

CENA: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras / Ensalada exótica (palta chica, apio, arroz integral, tomate, zanahoria cocida y lechuga y aceite de oliva) / 1 kiwi



DIA 6

DESAYUNO: Té frío con limón y edulcorante / Yogur descremado con frutas
MEDIA MAÑ: 1 turrón de maní
ALMUERZO: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras / Tomate relleno (con atún o caballa al natural, huevo, pickles y ketchup) / Ensalada de radicheta y palmitos (con aceite de oliva) / 1 rodaja de sandía
MERIENDA: Licuado de banana con leche descremada (con edulcorante) / Figazza árabe integral tostada con queso blanco descremado y mermelada light
CENA: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras / 1 hamburguesa light napolitana (con queso fresco magro y tomate) / Ensalada de lechuga, remolacha y zanahoria ralladas y porotos de soja (con aceite de oliva) /Cóctel de naranja y ananá



DIA 7

DESAYUNO: Leche descremada (con edulcorante) / 2 galletas de arroz integral dulces light con queso blanco descremado y durazno al natural light

MEDIA MAÑ: 1 fruta fresca

ALMUERZO: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras / Tallarines verdes con salsa blanca light /Ensalada a elección (con aceite de oliva) / Helado light

MERIENDA: Leche descremada (con edulcorante) / 1 tostado de pan de salvado con queso magro y tomate

CENA: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras / Lomo a la pimienta / Ensalada (con semillas de sésamo, lino o girasol y mayonesa o salsa golf light) / Ensalada de frutas




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A.M.