MEDIDAS PREVENTIVAS PARA VIVIR CON SALUD

Consejos para tener una buena salud, tomando ciertas medidas preventivas que hay que considerar.

La ciencia actual considera que la prevención es el mejor método de luchar contra las enfermedades.


 Entre las medidas más importantes a tomar se encuentran las dietéticas, las higiénicas, los hábitos saludables y el equilibrio entre la mente y el cuerpo.

* Medidas de tipo alimentario: es fundamental que se llegue a un estricto control de la ingestión de alcohol, su consumo moderado no es dañino, pero superado cierto límite, se convierte en un peligroso enemigo de la salud.

*El tabaco, en cambio debe ser suprimido en forma total. Si no puede, su disminución puede llevar a su abandono total.

* Se deberá disminuír y en lo posible, eliminar, el consumo de grasas de origen animal. Por un lado, éstas aumentan el nivel de lípidos y grasas, y por otro lado, pueden general algunos tipos de cáncer.

* Resulta imprescindible aumentar el consumo de fibras vegetales en la dieta, contribuyen a mantener un nivel normal de colesterol en la sangre y previenen el cáncer de intestino, mejorando la actividad evacuatoria.

* Se debe reducir el consumo de azúcar refinado a través de dulces, golosinas, o azúcar blanco puro.

* De igual modo, conviene evitar el excesivo consumo de sal común, ésta genera hipertensión y dificulta la actividad de los riñones, reteniendo líquidos.

* También es conveniente disminuir el consumo de carnes rojas. Por más que se desgrase, nunca conseguiremos eliminar toda su grasa, sus proteínas son necesarias, pero pueden ser sustituídas por otras de origen vegetal, como la soja, o animal, como los lácteos.

* Se deberá evitar el consumo de productos altamente industrializados, como todas las conservas en lata. El proceso al que se somete a estos alimentos destruye sus vitaminas y minerales esenciales.


Reflejos Femeninos
A.M