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Receta de empanadas veganas con papas, tomates y aceitunas

Receta vegana, algo diferente de hacer, para los que están convencidos que es la mejor dieta, para su calidad de vida y creencias.

Ser vegano es aquel que evita comer cualquier producto animal, ya sea pescado, carne, huevos, leche, queso, etc.  Si lo utilizan para su higiene personal y en la ropa.

Receta a preparar:

EMPANADAS DE PAPAS, ACEITUNAS Y TOMATE
Empanadas veganas
Ingredientes

Masa:
Harina blanca de trigo - 350 grs
Agua - 150 grs
Aceite - 50 grs
Sal - 7 grs

Relleno:
Papas cocidas - 3 medianas
Tomates secos - 30 grs
Maíz - 50 grs
Guisantes - 50 grs
Cúrcuma - 1/2 cucharadita
Aceitunas verdes sin carozo - 12 unidades
Sal - cantidad necesaria

Preparación

Relleno:
Hervir las papas, cortadas en trozos grandes, durante 20 minutos aproximadamente.
Rehidratar en agua, los tomates secos, cortados en trozos, unas dos horas antes de preparar las empanadas.
Una vez que las papas estén tiernas, se retira del agua, escurrir y poner en una sartén con aceite.
Añadir los tomates en trozos, las aceitunas cortadas en láminas, los guisantes y el maíz.
Agregamos la sal y la 1/2 cucharadita de cúrcuma.
Cocinar todos los elementos en la sartén durante 10 minutos, a fuego medio, cada tanto removerlo.
Una vez que esté listo, retirar la sartén del fuego y dejar enfriar.

Masa:
Colocar la harina en un bols mediano, hacer un hueco en el medio y poner en el el agua y el aceite, e unir los ingredientes, una vez que terminan, tapar con un repasador y dejar reposar durante 20 minutos.
Ésto hará que la masa se hidrate y sea más fácil de manejar.
Luego del reposo, agregar a la masa, la sal y seguir amasando durante 1 minuto. Volver a tapar con el repasador y dejar reposar otros 10 minutos.
Luego del segundo reposo, amasar 1 minuto más y volvemos a tapar con el repasador, reposando otros 20 minutos más.
Una vez pasado éste tiempo, la masa estará relajada y lista para trabajar, sin que se desgarre.
Para formar las tapas de empanadas, dividir la masa en 8 porciones de unos 70 grs cada una.
Tomar una porción de masa, y con ayuda de dos hojas de papel vegetal (papel de hornear o papel sulfurizado) para que no se nos pegue la tapa, estirar con rodillo formando un rombo con 2 o 3 milímetros de grosor.
Poner un poco de relleno en el centro y proceder a cerrar, pero atenti, aquí va como lo tienen que hacer, primero llevar la parte inferior hacia el centro, tapando parte del relleno, luego llevar el lado derecho hacia el centro, y hacer lo mismo con el lado izquierdo, y, por último, humedecemos con un poco de agua el extremo superior y lo llevamos hacia el centro tapando los otros extremos.
Colocar en una bandeja para horno, una al lado de la otra con el cierre hacia abajo.
Con un horno ya precalentado a 200º, hornear las empanadas veganas durante 15 minutos. Pasado éste tiempo, retirar del horno, y dar vuelta cada empanadilla, y volver a meter al horno para que sigan horneandose durante otros 15 minutos.
Y listo, al sacarlas del horno, dejar enfriar y consumir.


Reflejos Femeninos
reflejosfemeninos.blogspot.com
Fuente: cocina-casera.com / es.wikipedia.org

Variedad de platos decorados para que los niños no se aburran

Mamás acá hay una solución !!! Una forma de resolver que nuestros hijos no se aburran a la hora de almorzar o cenar, es crear platos divertidos.

Ya publicamos varios, ahora les traigo éstos que están bárbaros, una hermosa torta rectangular con cabecitas de perros de distintas razas asomando, en un mar de crema, frutas como frutillas, melones y rosas de manzanas, una tarea realmente creativa, artesanal, lleva trabajo pero el resultado vale la pena.


Con verduras varias, por ejemplo lechuga, tomate, zanahoras, rabanitos, las hojas de hinojo y aceitunas negras para los ojitos, de éstos simpáticos payasos.


Con más frutas como las frutillas, uvas y rebanadas de pan tostado, formando un lindo pescado.


Con verduras, papas rellenas de arroz con arvejas para los ojitos, zanahorias para la nariz y orejitas, y unos fideos crudos como bigotes, arman unos lindos ratones.


Más verduras, tomates, puerros, ajíes verdes, pepinos y brócoli, en ésta clásica bicicleta, que no solo va para los niños sino para los adultos también.


Lo más tiernos son los niños envueltos, en mi infancia mi madre me los preparaba con carne rellena, pero en éste caso hay que amasar, formando una masa básica, se forman tiras, y se enrollan salchichas pre-cocidas, que  asomen los ojitos.


Y por último con unas rebanadas de pan lactal, blanco o tostado, dibujar unas caritas sonrientes con florcitas y todo, ideales para el desayuno, no hay nada más lindo que empezar con buen humor.



Reflejos Femeninos
A.M
Fuente: internet.vs

Rollitos de filet de merluza rellenos con salsa

Está bueno, balancear la comida que uno consume, en lo posible que sea sana, como lo es el pescado.

Un plato fácil de hacer, con pocos ingredientes, aprovechando el pescado de estación, o el clásico filet de merluza.

Receta a preparar:

Rollitos de pescado en salsa blanca



Ingredientes:

Merluza 4 filetes
Aceite de oliva
Salsa blanca 500 grs
Queso rallado 100 grs
Espinaca 1 atado
Tomate cherry 100 grs
Ajo 3 dientes
Sal
Pimienta
Nuez moscada
Tomillo

Crocante:
Aceite de oliva
Nueces
Almendras
Miga de pan (rebanadas)


Preparación:

1.- Poner estirados sobre la mesada o tabla de picar, cada filet de merluza y cubrir con ajo, ya picado, queso rallado, espinaca picada (cruda, no hace falta blanquearla) y condimentar con sal, pimienta, nuez moscada y enrollar.

2.- En una fuente para horno, colocar salsa blanca, acomodar los rollitos de pescados, agregarle los tomates cherry, asados previamente con aceite de oliva. Condimentar todo una vez más con sal, pimienta, y tomillo.

3.- Para el crocante en un bols, poner las nueces picadas, el pan rallado y aceite de oliva, y mezclar. Espolvorear el crocante por encima de los rollitos.

4.- Cocinar por unos 20 minutos.


Reflejos Femeninos
A.M
Fuente: cocinerosargentinos.com

Tartas de acelga o espinacas muy fáciles !!!

Receta de comidas saladas, con verduras, tartas pequeñas de acelga en lata o verduras naturales cocidas, ingredientes y forma de realizarlas.

Receta a realizar:
Tartas de acelga


Ingredientes:

6 tapas de empanadas, si son grandes mejor

Relleno:
1 lata de acelga (aprox 233 grs) o pueden reemplazarla por 1 taza de acelga o espinaca cocida y escurrida, para quitarle toda el agua.
2 huevos
2 cucharadas de queso rallado
2 cucharadas de harina
2 cucharadas de queso crema común o port-salut untable
Sal y pimienta a gusto


Procedimiento:

Escurrir el contenido de la lata de espinacas o acelga y colocar en un bowl.
A esto agregarle los huevos previamente batidos, el queso crema, el queso rallado, la harina, sal y pimienta.
Mezclar bien, y tener apartado.
En moldes para muffins, rociados previamente con rocío vegetal, colocar las tapas de empanadas o hacerlas a mano realizando 4 o 5 pliegues a los costados de las tapas hasta formar una canastita.
Rellenar cada tarteletas y llevar al horno no muy fuerte, durante 15 minutos o hasta que se note firme el relleno.
Tengan cuidado de que se doren pero que no se quemen.


By Mariana Molina 

Reflejos Femeninos
A.M
Fuente: Cocineros Argentinos

SECRETOS PARA COCINAR CON MENOS CALORÍAS

Ideas útiles para lograr una cocina más sana, que favorecerá a tener una buena salud. 

Comer, es tan lindo, libremente más aún, pero lo rico tiene que ser sano, porque generalmente se tratan de comidas chatarra, con mucha grasa saturada, picantes, fritos, y todo ésto en exceso es perjudicial para la salud de cualquier persona, adulta o infantil.

 Aquí compartimos unos secretos que podrán aplicar en la cocina, al momento de preparar las recetas.


CONSEJOS SANOS PARA COCINAR


Cuando tengan que dorar la carne con 2 o 3 cucharadas de aceite, se puede cambiar el aceite por rocío vegetal (aceite vegetal). 
Otra idea es la de colocar la carne en el grill del horno, para que se dore en seco. Ahorrarán entre 270 y 400 calorías.  




Para preparar un gratinado con crema de leche, puede reemplazarla por 1 copa de leche descremada batida con 1 cucharada bien llena de queso blanco con 0% de grasa y solamente 1 cucharada de crema de leche. 
Ahorrarán aproximadamente 650 calorías.



Cuando se tienen que rehogar cebollas en 2 cucharadas de manteca,  ésta puede ser reemplazada por 2 cucharadas de caldo desgrasado y luego hay que tapar el recipiente para que la cebolla se ablande y no se queme. 
Ahorrarán 230 calorías.



Si para hacer omelettes, se utilizan 2 huevos batidos con 1 cucharada de crema y se lo cocina con una nuez de manteca (pedacito de manteca que parezca una nuez), en reemplazo, se puede batir 1 solo huevo, más 1 clara y 1 cucharada de leche descremada, y para cocinarlo, en vez de manteca, rociar la sartén con aerosol de aceite vegetal. 
Ahorrarán 160 calorías.




Reflejos Femeninos
A.M
Fuente: Licenciada en Nutrición Pilar Boisson

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